La caféine
Pendant l’exercice, cet effet est renforcé par la demande d’énergie. Non seulement cela vous aide à perdre de la graisse du corps, mais il augmente également votre endurance.
Posologie recommandée: Prendre 100-400mg de caféine, selon votre tolérance, environ 30-60 minutes avant de cardio-training.
Sangles de tirage et lecteur MP3
Même si vous avez horreur des sangles de tirage, une récente étude du Weider Research Group suggère que l’on devrait s’en servir pour chaque série d’exercices où l’on tire la charge vers l’arrière. Nous avons constaté que les bodybuilders ayant recours aux sangles effectuaient en moyenne 1 ou 2 reps supplémentaires pour chaque série. Si vous craignez que cela ne nuise à la force de votre prise, faites des exercices spécifiques pour la renforcer.
Une autre étude a révélé que la musique avait un effet similaire sur les fourchettes de reps. Les bodybuilders qui travaillaient les épaules au son de leur musique préférée arrivaient à effectuer une et parfois même deux reps supplémentaires pour chaque série.
Bon entraînement.
Masters Olympia 2012 (Miami Beach)
Voici les résultats du Masters Olympia 2012 tenu à Miami le 7 et 8 décembre dernier:
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