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Plus que des gros muscles

L’entraînement ne muscle pas seulement les bras et les jambes. Elle semble également agir sur la structure du cerveau en favorisant non seulement la formation de nouvelles cellules nerveuses, mais aussi de nouvelles interconnexions entre ces cellules. L’exercice retarderait même le vieillissement du cerveau selon une étude publiée en 2003 dans GThe Journal of Gerontology. On pense que l’amélioration des fonctions cognitives pourrait être due à une meilleure oxygénation et à un meilleur apport en éléments nutritifs dans le cerveau, grâce à un meilleur débit sanguin relié à l’effort. L’oxygénation du cerveau par l’activité physique augmente la production d’endorphines et de dopamine, responsables de la grande sensation de bien-être mental qui s’ensuit.

 

Bon entraînement.

Ref.: Géo PleinAir (Hiver 2011-2012)

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mars 10, 2012 Posted by | Anatomie, Nouvelles | , , , , | Laisser un commentaire

Les Triceps

Une fois que l’on a compris l’anatomie du tricep bracial, on se rend compte qu’on ne peut pas s’attendre à développer ce muscle en faisant uniquement des extensions à la poulie haute et des dips à longueur de journée. Alors que l’insertion du faisceau externe et du faisceau interne se situe sur le haut de l’humérus et que la terminaison se fait sur le cubitus (un des deux os de l’avant-bras), la longue portion naît de la partie inférieure de la glène de l’omoplate et longe l’arrière de l’humérus pour finir sur sa face supérieure de l’orécrane. Le vaste interne et le vaste externe ne sont activés que par des mouvements de flexion du coude tandis que la longue portion peut être mobilisée par des mouvements intervenants au niveau du coude et de l’épaule.

Il s’ensuit que pour étirer complètement la longue portion, le bras doit être maintenu au dessus de la tête, comme pour les extensions verticales ou pour le barre au front (extention couché). C’est pour cette raison qu’il faut inclure au moins un de ces exercices dans toute séance d’entraînement des triceps.

En résumé les mouvements pour les triceps se résument ainsi: Barre au front, Développés, Pompes, Dips, Extensions et Kickbacks.

Bon entraînement

Ref.: Muscle & Fitness août 2010

mai 15, 2011 Posted by | Anatomie, Techniques d'entraînement | , , , , | Laisser un commentaire

Les muscles abdominaux

LES MUSCLES ABDOMINAUX

 

La paroi antéro-latérale de l’abdomen est constituée de cinq muscles :

 

en avant, les grands droits de l’abdomen et le pyramidal

sur les côtés, de la profondeur à la surface, le transverse, le petit oblique et le grand oblique

 

 Actions des muscles abdominaux

 

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novembre 6, 2008 Posted by | Anatomie | , , , | Laisser un commentaire