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Kai Greene training Pro IFBB Bodybuilder video 2010

mars 27, 2011 Posted by | Vidéo | , , | Laisser un commentaire

Arnold Classic 2011 (Classement)

   Voici le classement de l’Arnold Classic 2011:

1 Branch Warren USA 5 5 10
2 Dennis Wolf Germany 10 10 20
3 Victor Martinez Dominican Republic 15 15 30
4 Evan Centopani USA 20 20 40
5 Dexter Jackson USA 25 25 50
6 Ronny Rockel Germany 32 34 66
7 Johnnie Jackson USA 37 33 70
8 Roelly Winklaar Netherlands 39 37 76
9 Toney Freeman USA 43 45 88
10 Ben Pakulski Canada 50 51 101
11 Sergey Shelestov Russia 56 56 112
12 Fouad Abiad Canada 60 60 120
13 Essa Ibrahim Obaid United Arab Emirates 65 64 129
14 Robert Piotrkowicz Poland 69 68 137

mars 26, 2011 Posted by | Compétition, Nouvelles | , , | Laisser un commentaire

Maigrir sans trop souffrir

Pour perdre du poids sans trop souffrir, on met en pratique des stratégies efficaces:

Limitez le gras qui contient neuf calories par gramme et qui diminue très peu la faim. Limitez surtout le mauvais gras des produits transformés comme les croustilles, les frites, les biscuits et autres friandises.

Limitez l’alcool qui contient plus de sept calories par gramme. Consommez au maximum un verre par jour.

Augmentez les protéines qui rassasient rapidement.

Augmentez les fibres. Consommez des céréales à grains entiers, des légumineuses, des crudités et des fruits frais. Lire la suite

mars 26, 2011 Posted by | Nutrition | , , , , , | 3 commentaires

Liste des Compétiteurs de l’Arnold Classic 2011.

Voici la liste des compétiteurs pour l’Arnold Classic 2011:

1. Fouad Abiad
2. Evan Centopani
3. Toney Freeman
4. Dexter Jackson
5. Johnnie Jackson
6. Victor Martinez
7. Essa Obaid
8. Ben Pakulski
9. Robert Piotrkowicz
10 .Ronny Rockel
11. Sergey Shelestov
12. Branch Warren
13. Roelly Winklaar
14. Dennis Wolf

mars 5, 2011 Posted by | Compétition | Laisser un commentaire

Road To The Arnold 2011: Dexter Jackson’s Leg Workout

mars 5, 2011 Posted by | Vidéo | , , , | Laisser un commentaire