Gym motivation montage

Résultats du concours de Dallas : 2012 IFBB Europa Show

Shawn Rhoden did it again, comme il l’a fait une semaine plus tôt, à Tampa, en remportant une première place, et de devenir l’un des meilleurs bodybuilders de l’ été 2012. Hidetada Yamagishi a pris la seconde place et Toney Freeman la troisième. Ce fut une surprise car les rapports après le prejudging était que le concours serait un combat entre Shawn et Toney. Voici les résultats complets:

1. Shawn Rhoden – $ 10,000 2. Hidetada Yamagishi – $ 5,000 3. Toney Freeman – 3,000 $ 4. Roelly Winklaar – 1000 $ 5. Edward Nunn – 1,000 $ 6. Todd Jewell 7. Brandon Curry 8. Grigori Atoyan 9. Jeff Long 10. Banques Lee 11. Pablo Ayala 12. An Nguyen 13. Manuel Lomeli 14. Keith Williams 15. Marc Lavoie 16. Cesar Mendible 16. Constantinos Demetriou 16. Gus Carter 16. Rodney Davis 16. Sean Allan 16. Zaher Moukahal DNF. Troy Alves

Résultats du 2012 IFBB PBW Tampa Pro Mens Bodybuilding

Voici le résultat du concours:

1. Shawn Rhoden 2. Toney Freeman 3. Hidetada Yamagishi 4. Roelly Winklaar 5. Lee Banks 6. Brandon Curry 7. Jason Huh 8. Todd Jewell 9. Pablo Ayala Zayas 10. Keith Williams 11. Manuel Romero 12. Alexandre Nataf 13. Clarence DeVis 14. Nate Wonsley 15. Manuel Lomeli 16. Cesar Mendible 16. James Hampton 16. Peter Porczi 16. Timmy Gaillard 16. Wendell Floyd 16. Zaher Moukahal

L’ordre des exercices influence la prise de masse

La plupart des bodybuilders se plaignent d’avoir de petits mollets. Pourtant, il suffit de les observer pour voir qu’ils placent toujours les exercices pour les mollets à la fin de leur séance. Pourtant, pour surprendre un muscle et le faire grossir, il faut le mobiliser dès le début de la séance. Une étude publiée dans le magasine » Sports Medecine » confirme que l’ordre des exercices influence bel et bien le développement musculaire. Les scientifiques affirment que les exercices doivent être placés par ordre de priorité et ce, en fonction de l’objectif du programme d’entraînement (à savoir, cherche-t-on à augmenter le nombre de séries et de reps, ou met-on l’accent sur l’hypertrophie?), et ce, quelle que soit la taille du groupe musculaire ciblé. En réalité, il pourrait  même être contreproductif pour le développement de la masse musculaire ou de la force d’effectuer des exercices de préfatigue, comme le leg extension avant le squat. Pour résumer, l’ordre des exercices est une variable importante à laquelle les culturistes ne prêtent pas suffisamment attention. On entraînera donc les groupes musculaires par ordre de priorité.

Bon entraînement.

Ref.: Flex (juin-juillet 2012)