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Maigrir sans trop souffrir

Pour perdre du poids sans trop souffrir, on met en pratique des stratégies efficaces:

Limitez le gras qui contient neuf calories par gramme et qui diminue très peu la faim. Limitez surtout le mauvais gras des produits transformés comme les croustilles, les frites, les biscuits et autres friandises.

Limitez l’alcool qui contient plus de sept calories par gramme. Consommez au maximum un verre par jour.

Augmentez les protéines qui rassasient rapidement.

Augmentez les fibres. Consommez des céréales à grains entiers, des légumineuses, des crudités et des fruits frais.

Buvez du thé vert. Au moins trois tasses par jour.

Pimentez vos assiettes. Selon une étude, le piment de Cayenne dans une entrée réduit l’appétit. Mais attention, le piment peut devenir irritant.

Préparez des assiettes remplies de légumes.

Prenez des collatiosn l’avant-midi et l’après-midi. Elles vous permettront d’être plus sage au repas. Les meilleurs fournissent protéines et glucides.

Bon entraînement.

Ref.: En forme + (Isabelle Huot)

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mars 26, 2011 - Posted by | Nutrition | , , , , ,

3 commentaires »

  1. bonjours j’aimerai savoir si je peux avoir aux quebec de la (l-carnitine) qui est un aide tres populaire a travers le monde pour faire une bonne cut .merci

    Commentaire par daniel | avril 17, 2011 | Réponse

  2. Ce sont de très bon trucs et de très bon conseils pour maigrir.

    Croyez-vous au substitut repas? Est-ce que les substituts de repas équilibrés sont un bon moyen pour maigrir?

    Si ceux-ci contiennent, comme vous l’avez mentionné, des fibres, des protéines, très peu de sucres et de gras…

    Nous avons trouvés un substitut qui semble excellent sur : http://www.produits-sante-naturels.com/fr/substitut-repas-boisson-nutritive-chocolat.html

    Qu’en pensez-vous?

    Commentaire par Produits-Sante-Naturels.com | mai 12, 2011 | Réponse

  3. Un outils permets de bien gérer les quantités, il s’agit de Nutrealive quelqu’un en a déjà entendu parlé ?

    Commentaire par calculatriceCalorique | septembre 12, 2011 | Réponse


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