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Stimuler la performance

L’International Society of Sports Nutrition vient de publier une étude dont les conclusions sont les suivantes: des doses de 200 à 500 mg de caféine sont susceptibles d’améliorer l’endurance, les efforts dans le épreuves contre la montre et la performance dans les sports d’équipe à haute intensité tels que le football et le hockey. Le café semble moins efficace que la caféine anhydre, même si son action reste encore peu connue. Les effets de la caféine sur la performance en ce qui concerne la force et la puissance sont également extrêmement variables: certaines études font état d’effets positifs, d’autres non. D’après moi, la caféine peut se révéler très efficace comme supplément préentraînement: elle favorise l’intensité et la concentration, notamment les jours où vous vous sentez légèrement comateux.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle Fitness Juillet 2010.

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septembre 4, 2010 - Posted by | Suppléments alimentaires | , , ,

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