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2 excellents exercices pour cibler les muscles du dos

Vous êtes à l’extérieur et vous ne disposez pas de poulie haute, voici deux excellents exercices pour cibler les muscles du dos: le rowing à un bras avec haltère (utilisez un banc ou un support d’haltères comme appui) et le pullover avec haltère (en gardant les coudes fléchis).

Le rowing à un bras isole bien chaque dorsal des autres muscles du dos et c’est un exercice performant pour développer la masse et la puissance.

Le pullover contribue largement à la densité musculaire et il n’a pas son pareil pour étirer les dorsaux.

Si vous désirez améliorer l’épaisseur de votre dos et obtenir un évasement classique du buste, ces deux exercices avec haltères devront faire partie de votre programme habituel.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness novembre 2009

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février 21, 2010 - Posted by | Techniques d'entraînement | , , , ,

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