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Faire une pause

Cela arrive à tous les bodybuilders: on est tellement occupé qu’on rate quelques séances à la salle. Pourtant, loin de perdre de la masse, il semble qu’on en gagne. Pourquoi? C’est dû à la récupération. Associées à une bonne nutrition, les journées de repos permettent à l’organisme de mieux récupérer. C’est aussi le cas pour la nutrition. Il est conseillé de prévoir une journée de relâche tous les 10 à 14 jours et de s’autoriser des aliments d’habitude proscrits de tout régime de bodybuilder: glaces, gâteaux, morceau de steak gras, pizza, fritures. Cela veut dire qu’on peut se goinfrer sans complexe? Bien sûr que non. Pourtant, une fois de temps en temps, on peut sans danger incorporer au diner un morceau de steak plus gras que d’habitude, un peu de pain blanc et une glace au dessert, en plus d’une pizza plus tôt dans la journée. Au contraire, cela stimulera l’hypertrophie. Il faut bien entendu reprendre le cours normal des choses dès le lendemain.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness  Mars 2009

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août 8, 2009 - Posted by | Nutrition, Techniques d'entraînement | , , , , ,

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