Bodybuilding Montréal

Le site de référence sur le bodybuilding au Québec

Protéines de caséine

Une des principales protéines du lait, la caséine assure un apport régulier d’acides aminés sur une longue période (comme pendant le sommeil ou entre les repas). Le corps l’absorbe plus lentement que la whey (lactosérum), protéine lactée à digestion rapide. Des études montrent qu’en ajoutant de la caséine au shake protéiné post entraînement, on active davantage le développement musculaire que si l’on prend que de la whey. Par ailleurs, on a montré qu’en comparaison avec le soja, la caséine augmente d’environ 16% la disponibilité métabolique d’acides aminés souffrés fondamentaux. Orientez votre choix vers des poudres protéinées contenant de la caséine sous forme de caséine micellaire, caséine de calcium, de sodium ou  de potassium.

Dose: 10 à 50 g entre les repas et/ou au coucher. Vous pouvez aussi remplacer 10 à 20 g de votre shake post entraînement par de la caséine.

Bon entraînement.

Ref.: Flex, Le guide de A à Z des suppléments.

Publicités

juillet 4, 2009 - Posted by | Suppléments alimentaires | , , , , , ,

Un commentaire »

  1. Un shake de caséine avant de se coucher est vraiment une très bonne idée, cette protéine sera digérée à un rythme très lent et tient donc son utilisateur loin du catabolisme.

    Je le répète encore, si vous chercher de bons produits de haute qualité (s’il vous plaît faites attention lorsque vous acheter vos suppléments!!! Encore il y a 2 jours 4 compagnie on fermé leurs usines pour causes d’insalubrité (dont une qui était un fournisseur pour costco!!!!)), un endroit : Trueprotein.com

    Caséine Micellar : http://www.trueprotein.com/Product_Details.aspx?cid=22&pid=73
    Caséine de calcium : http://www.trueprotein.com/Product_Details.aspx?cid=22&pid=72

    Pour plus d’économie (vraiment ce site permet de se procurer des suppléments de QUALITÉ déjà à un très bon prix), utilisez le code PEB114 (5% de rabais).

    Commentaire par Philippe | juillet 14, 2009 | Réponse


Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :