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Les ischio-jambiers

Si vos ischios sont à la traîne, il est peut-être temps de scinder en deux votre séance de jambes. Au lieu de faire une séance unique, prévoyez-en une pour les quadriceps et une autre pour les ischio-jambiers (avec au moins 2 à 3 jours de repos entre ces séances). Un bon programme pour les ischios comprend le soulevé de terre jambes fixes, le leg curl couché et le leg curl unilatéral à la machine. En isolant ainsi le travail, vous constaterez une nette amélioration de la musculation de vos jambes.

Bon entraînement

Ref.: Muscle & fitness avril 2009

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mai 30, 2009 - Posted by | Techniques d'entraînement | , , , , , ,

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