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La collation Post entraînement

Il faut manger dès que l’entraînement est terminé. Dans les 30 minutes qui suivent la séance, on consomme entre 40 et 60 g de protéine à digestion rapide. C’est à ce moment qu’interviennent les protéines en poudre à base de whey, facile à mélanger à de l’eau ou du jus. On prendra aussi 40 à 100 g de sucres rapides, comme des biscuits ou des muffins à 0% MG, un fruit, du Gatorade ou autre boisson riche en sucres. Le mélange de whey et de sucres simples à digestion rapide stoppe presqu’immédiatement la dégradation musculaire résultant d’un entraînement intense. Il peut aussi modifier l’état hormonal du corps: la dégradation musculaire prend fin pour laisser place au processus de réparation.

 

Bon Entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness mars 2009

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avril 6, 2009 - Posted by | Suppléments alimentaires | , , , ,

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