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Tractions classiques à la barre fixe (Chin up)

Les tractions classiques à la barre fixe sont un excellent exercice pour muscler les dorsaux supérieurs, ce qui accentue l’évasement du buste. Voici deux remarques. Tout d’abord, il ne faut pas hésiter à faire des tractions assistées à la machine pour gagner de la force.  À mesure que vous progresserez, vous arriverez à diminuer l’aide dont vous avez besoin pour effectuer une série donnée. Deuxièmement, il faut penser à la force de votre prise: si vos mains lâchent avant vos dorsaux, il faut utiliser des sangles. Comme avec les autres exercices pour le dos, le développement des muscles ne doit pas être freiné par la faiblesse de la prise. Vous pouvez toujours faire un travail spécifique de renforcement des avant-bras et des mains une fois que vous aurez terminé votre séance de dos.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness mars 2009

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avril 2, 2009 - Posted by | Techniques d'entraînement | , , , , , , ,

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