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Consommation de boissons contenant de la caféine

En général, la consommation de café n’est pas comptabilisée dans le total quotidien de liquide, car sa teneur en caféine passe pour provoquer une perte d’eau dans l’organisme. La caféine peut effectivement avoir un effet diurétique, mais celui-ci est plus prononcé chez les nouveaux buveurs de café et reste faible chez les habitués. De plus, la quantité d’eau éliminée après avoir bu une tasse de café est négligeable et n’induit par de déficit hydrique. Si l’on s’entraîne en ambiance chaude, si l’on est fatigué ou si on l’on a soif, on boira de l’eau de préférence. Cependant, si vous n’aimez pas l’eau, n’ayez pas peur de consommer du café, des boissons gazeuses sans sucre ou d’autres boissons acaloriques comme le thé glacé afin de vous supplémenter en liquides. Un des trucs pour la consommation d’eau est d’y ajouter un sachet de Cristal Light afin de changer le goût. Chaque sachet se mélange très bien dans une bouteille d’eau standard de 500 ml. Le Crystal Light se vend sous différentes saveurs.

Bon entraînement.

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janvier 6, 2009 - Posted by | Nutrition | , , , ,

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