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Deux stacks à essayer (Pré et Post Entraînement)

Stack d’entraînement

 

Voici un stack à prendre avant l’entraînement. Il vous fournira toute la force et la motivation dont vous aurez besoin.

 

Caféine : 200 à 400 mg une heure avant l’entraînement

Stimulateur de NO : une dose contenant 3 à 5 g d’arginine 30 à 60 minutes avant l’entraînement

Créatine : 3 à 5 g dans les 30 minutes précédant l’entraînement

BCAA : 5 à 10 g 30 minutes avant l’entraînement

 

Stack de récupération

 

Il est toujours essentiel de bien nourrir l’organisme après l’entraînement. Ce stack optimisera la prise de masse.

 

BCAA : 5 à 10 g 30 minutes suivant l’entraînement

Créatine : 3 à 5 g dans les 30 minutes suivant l’entraînement

Glutamine : 5 à 10 g dans les 30 minutes suivant l’entraînement

 

 

De plus n’oubliez pas de prendre un bon shake de protéine après votre entraînement. C’est la base.

 

Bon entraînement.

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octobre 29, 2008 - Posted by | Suppléments alimentaires | , , , ,

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