Maigrir sans trop souffrir

Pour perdre du poids sans trop souffrir, on met en pratique des stratégies efficaces:

Limitez le gras qui contient neuf calories par gramme et qui diminue très peu la faim. Limitez surtout le mauvais gras des produits transformés comme les croustilles, les frites, les biscuits et autres friandises.

Limitez l’alcool qui contient plus de sept calories par gramme. Consommez au maximum un verre par jour.

Augmentez les protéines qui rassasient rapidement.

Augmentez les fibres. Consommez des céréales à grains entiers, des légumineuses, des crudités et des fruits frais.

Buvez du thé vert. Au moins trois tasses par jour.

Pimentez vos assiettes. Selon une étude, le piment de Cayenne dans une entrée réduit l’appétit. Mais attention, le piment peut devenir irritant.

Préparez des assiettes remplies de légumes.

Prenez des collatiosn l’avant-midi et l’après-midi. Elles vous permettront d’être plus sage au repas. Les meilleurs fournissent protéines et glucides.

Bon entraînement.

Ref.: En forme + (Isabelle Huot)