Arnold Classic 2011 (Classement)

   Voici le classement de l’Arnold Classic 2011:

1	Branch Warren	USA	5	5	10
2	Dennis Wolf	Germany	10	10	20
3	Victor Martinez	Dominican Republic	15	15	30
4	Evan Centopani	USA	20	20	40
5	Dexter Jackson	USA	25	25	50
6	Ronny Rockel	Germany	32	34	66
7	Johnnie Jackson	USA	37	33	70
8	Roelly Winklaar	Netherlands	39	37	76
9	Toney Freeman	USA	43	45	88
10	Ben Pakulski	Canada	50	51	101
11	Sergey Shelestov	Russia	56	56	112
12	Fouad Abiad	Canada	60	60	120
13	Essa Ibrahim Obaid	United Arab Emirates	65	64	129
14	Robert Piotrkowicz	Poland	69	68	137

Maigrir sans trop souffrir

Pour perdre du poids sans trop souffrir, on met en pratique des stratégies efficaces:

Limitez le gras qui contient neuf calories par gramme et qui diminue très peu la faim. Limitez surtout le mauvais gras des produits transformés comme les croustilles, les frites, les biscuits et autres friandises.

Limitez l’alcool qui contient plus de sept calories par gramme. Consommez au maximum un verre par jour.

Augmentez les protéines qui rassasient rapidement.

Augmentez les fibres. Consommez des céréales à grains entiers, des légumineuses, des crudités et des fruits frais.