Bodybuilding: Dare to Dream

Un mélange musclé

Les 30 minutes qui suivent l’entraînement représentent l’un des crénaux les plus essentiels à la prise de masse. C’est là que les cellules musculaires sont prêtes à absorber autant de nutriments que possible. Résultat: une meilleure récupération et une plus forte prise de masse et de la force. Pour optimiser cette période de récupération, il est important de fournir aux muscles les nutiments dont ils ont besoin.

Le lait: Vous ne considérez sans doute pas le lait comme un supplément, et pourtant il a un effet extrêmement puissant après la séance. Pourquoi mélanger la whey avec 500 ml d’eau quand 500 ml de lait apportent la quantité de fluide nécessaire, 16g de protéines supplémentaires et 24g de sucre? En plus de cela, le lait contient 13g de caséine et 3g de whey. Des études menées par la faculté de médecine de l’université du Texas confirment que, pris immédiatement après la séance, le lait stimule la synthèse protéique. La science montre aussi que le pouvoir hydratant du lait est supérieur à celui de l’eau.