L’eau

Tout le monde sait que le corps est composé à majorité d’eau. Ce que l’on sait moins, c’est que les muscles contiennent encore plus de H2O que de nombreux autres tissus. Si l’on veut que les performances à la salle soient optimums, il est donc crucial que les muscles soient parfaitement hydratés. En plus de cela, la sensation de densité musculaire que vous aimez tant est due en grande partie à l’eau contenue dans le tissus musculaire.

Principe de base: Buvez 2 litres d’eau par jour. Veillez juste à ne jamais être trop loin du petit coin.

Aliments importants: Rien ne vaut l’eau plate, mais le thé représente aussi un bon choix. Les boissons de l’effort sont aussi recommandées pour l’exercice prolongé par grosse chaleur.

Bon entraînement

Ref.: Muscle & Fitness mars 2010