Road to the 2010 Mr Olympia – Jay Cutler

Curl prise large VS Curl prise étroite

Pour développer les biceps de façon complète, il convient de connaître leur anatomie et leur fonction. Même si la longue portion et la courte portion agissent de concert, il est possible de se concentrer sur un seul faisceau simplement en un tournenemain. La prise large (mains plus espacées que la largeur des épaules) recrute la courte portion tandis que la prise étroite (mains plus rapprochées que la largeur des épaules et espacé de 8 à 10 cm) sollicite davantage la longue portion. Alternez entre les deux prises en respectant la technique et en travaillant en amplitude complète.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness novembre 2009