Michael Kefalianos – Road To The 2009 Olympia

La créatine empêche t’elle de mincir?

J’ignore l’origine de ce mythe, mais nombreux sont ceux qui pensent qu’en période de régime amaigrissant, il est nécessaire d’arrêter la créatine si l’on veut obtenir un physique écorché. Peut-être est-ce dû à la notion qu’un bâtisseur de masse tel que la créatine, qui stimule l’hypertrophie, ne peux pas servir deux objectifs contradictoires: prise de masse et perte de poids.

Il provient peut-être aussi de certains rapports affirmant que la créatine peut accentuer la rétention d’eau sous-cutanée, donnant une apparence lisse pouvant être prise pour un tissus adipeux.

Bien que les études montrent que la créatine peut accentuer la rétention d’eau sous-cutanée, aucune recherche ne confirme que la créatine entrave la fonte adipeuse. En fait, les études suggèrent que la créatine peut non seulement aider à prendre du muscle, mais aussi à perdre du gras.