Road to the 2009 Mr. Olympia – Jay Cutler

Le spinning

Aujourd’hui je vous soumet un article sur une nouvelle découverte que j’ai intégré à mon entraînement.

Le spinning est un cours de cardio-training à velo pratiqué en groupe. C’est une méthode simple, agréable et facile à apprendre, comparable à celle qu’emploient les cyclistes pendant l’hiver pour entretenir leur condition physique.  Il s’agit d’un entraînement cyclique qui est pratiqué en salle. Entraîné par un conseiller sportif et au rythme d’une musique pulsante vous pédalez en peloton pour des jambes fermes et toniques.

Equipement:  Chaque vélo est muni d’une courroie à résistance variable. Vous pouvez ajuster l’intensité tout au long de l’entraînement. Les freins seront alors rapprochés du volant d’entraînement pour augmenter la résistance et la difficulté de l’exercice. Cela permet de faire des mouvements variés : pédaler debout, sauter et sprinter.  Il s’agit d’un vélo spécialement conçu pour le spinning. Vous ne pouvez par exemple pas faire de la roue libre comme avec un vélo ordinaire, puisqu’il est monté avec pignon fixe. Si vous voulez freiner, vos jambes seront soi-disant entraînés par les pédales.