La Glucosamine

Cet important élément bâtisseur est nécessaire à la fabrication de molécules appelées glyco-aminoglycans qui, en liant l’eau, contribuent à la formation de cartilage. La glucosamine est efficace en tant qu’analgésique et atténue nettement les douleurs liées à l’arthrose: elle est donc susceptible d’empêcher l’usure des articulations provoquée par des entraînements intenses de musculation effectués avec des charges lourdes.

Dose: 1500 à 2000 mg par jour en 2 à 3 doses égales sous forme de sulfate de glucosamine ou d’hydrochlorure de glucosamine. Prise en association avec la chondroitine, la glucosamine est également bonne pour soigner l’arthrite. Il faut compter six semaines de prise pour constater des résultats.

Bon entraînement.

Ref.: Flex, Le guide de A à Z des suppléments.