Réserves après votre entraînement (Très important)

Il est important de faire ses réserves après votre entraînement. 30 minutes au maximum après la fin de votre séance, l’idéal sera d’avaler un shake composé de 40 à 60 g de whey protéine facilement assimilable, plus une boisson énergétique ou d’autres sucres rapides comme des Corn Flakes ou du pain blanc, qui vous apporteront entre 40 et 100g de glucides. Après l’effort, les muscles sont très réceptifs, c’est à dire qu’ils absorbent facilement les nutrients et utilisent les protéines et les glucides afin  de mettre en route le processus de croissance. Ce remède rapide stoppe la production de cortisol, cette hormone qui détruit les muscles et dont le taux augmente au cours de l’effort.

Bon entraînement.

Ref. Flex avril-mai 2009