La Glucosamine

Protéger vos articulations avec la glucosamine pour pouvoir continuer à vous entraîner dur et lourd.

Peu de gens savent que la glucosamine résulte d’un acide aminé, la glutamine, et d’un sucre, le glucose. Elle est présente essentiellement dans le cartilage articulaire. Prise sous forme de supplément, la glucosamine est intégrée par le corps dans les protéoglycans: ces molécules qui font partie intégrante du cartilage contribuent à l’intégrité des articulations et participent à la réparation du cartilage endommagé. La recherche montre que la glucosamine stimule la formation de cartilage neuf en activant les cellules qui produisent, c’est à dire les chondroblastes. Par conséquent (et comme le confirment plusieurs études), la glucosamine peut soulager les symptômes d’usure articulaire provoquée par des entraînements avec charges lourdes. Une étude a même indiqué que la glucosamine était aussi efficace que l’ibuprofène pour atténuer les symptômes de l’arthrose du genou.

Dose recommandée : Chaque jour prenez entre 1 500 à 2 000 mg de glucosamine répartis en deux ou trois doses égales.