Les séries (10 reps vs 6 reps)

Les études scientifiques ainsi que les données empiriques recueillies depuis des décennies confirment que les séries d’environ dix répétitions sont idéales pour augmenter la masse musculaire. Pour le développement de la force, ce sont les séries d’environ six répétitions qui sont les plus efficaces. Cela dit, il convient d’organiser l’entraînement en cycle de façon à alterner entre les séries de dix reps, de six reps et les autres fourchettes de reps. Il est important d’effectuer des séries de six reps afin de gagner en force. On pourra alors prendre plus lourd pour les séries plus longue, d’où un développement musculaire plus poussé.

Bon Entraînement.

Gustavo Badell – Préparation pour M. Olympia 2008