Le haut de la poitrine et l’inclinaison du banc

Une question qui revient souvent est: Sous quel angle dois-je effectuer les exercices en incliné en vue d’optimiser le développement du haut de la poitrine?

Les rapports anecdotiques confirment que le banc doit être relevé à environ 45 degré si l’on veut cibler la portion claviculaire des pectoraux. Pourtant, les recherches suggèrent que l’angle optimal est de 15 à 30 degrés. À mesure que l’on relève le banc, la tension dans les pectoraux diminue alors qu’elle augmente dans les deltoides, surtout dès que l’on remonte le dossier au dèlà de 35 degrés.

Beyond DRIVEN Trailer (Mark Dugdale)