Le galbe du biceps (Des biceps plus arrondis)

Le galbe des biceps est en partie génétique, mais on peut quand même l’améliorer grâce à des exercices appropriés. Les biceps sont composés de deux muscles: la longue portion et la courte portion. Le galbe est formé par la longue portion. Les deux portions travaillent de concert au curl, mais on peut travailler d’avantage la longue portion en modifiant sa technique.

1) Lorsque vous faites des curls, il faut bien étirer la longue portion. En raison du point d’insertion de ce faisseau, le bras doit terminer son extension derrière le corps, comme c’est le cas au curl incliné. Les muscles étirés se contractant avec plus de force, la plus forte portion du muscle (dans ce cas, la longue portion) supporte la plus grande partie de la charge soulevée.