Le top 10 des suppléments

LE TOP 10 DES SUPPLÉMENTS
PAR STEVE STIEFEL ET JIM STOPPANI

Ajoutez ces suppléments à votre liste de mesures à prendre pour gagner plus de muscle que jamais.

Pour réussir en bodybuilding, la règle d’or est d’être assidu dans tout ce que l’on fait. Si vous suivez un programme d’entraînement extrême et que votre régime alimentaire fournit à votre corps toutes les calories et tous les nutriments nécessaires, vous êtes à même de tirer le meilleur parti de votre supplémentation, ce qui peut vous donner un avantage significatif. Les bodybuilders pensent souvent que la clé du succès en bodybuilding est la supplémentation en l’absence de l’une des composantes ci-dessus, mais ils font erreur. La meilleure façon de “faire du muscle,” c’est d’abord de se préoccuper de l’entraînement et de la nutrition, et ensuite seulement, de programmer la supplémentation qui constituera un atout de plus.

John Brown (Un bon poseur)

La force négative d’un mouvement

Certains ne comprennent toujours pas que pour prendre de la force et de la masse, la phase négative (ou excentrique) de chaque répétition est tout aussi importante que la phase positive. Se contenter de laisser la charge retomber de son propre poids peut s’avérer particulièrement préjudiciable. Exemple: on laisse tomber la barre sur la poitrine et on utilise l’effet rebond à partir du sternum pour la remonter. Non seulement ce geste est dangereux, mais il finira par limiter la force parce qu’au lieu de laisser les muscles faire le travail, on s’aide de l’impulsion pour développer la charge.