Ronnie Coleman (une machine de muscles)

La nutrition d’un athlète

Un athlète doit faire attention à ce qu’il mange et ce qu’il boit. Si votre but est de fabriquer du muscle tout en perdant votre graisse superflus il faut bien vous dire que la nourriture poubelle du style “cheese burger ou autre est à bannir de votre régime, car la qualité des nutriments que vous ingurgiterez jouent un rôle majeur sur le physique que l’on se bâtit.

 

La solution efficace consiste à prendre de petits repas fréquents (tous les trois heures) au lieu de repas copieux qui ne vous apporterons que de la graisse. Si vous n’avez pas le temps de prendre des aliments solides, une collation de protéines accompagnée de suppléments vitaminiques fera l’affaire. De cette manière vos muscles ont un apport continuel de nutriments. Vous comprenez maintenant pourquoi certaines personnes sont obèses en ne faisant que deux repas par jour !