Conseil d’entraînement (Ischios-jambiers)

Vous êtes fiers de vos quadriceps, mais vos ischios-jambiers laissent à désirer, en particulier leur partie supérieur. Voici un petit conseil qui vous aidera à remédier à la situation.

Le leg curl isole les ischios-jambiers, mais il ne fait intervenir qu’une seule articulation, soit le genou.

Comme les ischios s’attachent au genou et à la hanche, choisissez un exercice qui sollicite à la fois la partie supérieure et la partie inférieure. Pour cela, le soulevé de terre romain jambes tendues (stiff leg dead lift) est la meilleure solution.

Bon entraînement.

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