Entraînement cardio-vasculaire

Un entraînement cardio-vasculaire régulié améliore non seulement vos capacités d’endurance et votre pression artérielle, mais vous permet aussi de brûler des calories et ainsi d’avoir un physique plus écorché. Beaucoup d’effets positifs sont donc dus à l’entraînement cardio-vasculaire. Meilleure circulation sanguine:L’entraînement cardiovasculaire favorise le transport par l’organisme de l’oxygène et du sang aux muscles, ce qui permet de diminuer la pression artérielle et d’être moins vite fatigué. Un mental plus fort: Un bon niveau de performance physique aide à combattre et à supporter tout type de pression et de stress. Combustion des graisses:  Plus votre condition est bonne, et meilleure sera la capacité de votre corps à brûler les graisses. Sans compter que le cardio coupe quelque peu l’appétit. 

Les appareils utilisés: Tapis roulant, elliptique, vélo stationnaire, vélo spinning, rameur et steppeur. 

 

Recommandation

Je vous recommande donc un minimum de 3 séances de 20 minutes (cardio) par semaine en plus de vos séances de musculation. Ne négligez pas le cardio car en plus de développer votre niveau de forme, il est un des meilleurs entraînements pour faire fondre les graisses et perdre du poids.

 

 

Bon entraînement!