The Blade Dexter Jackson – Entraînement massif

Quelques conseils de nutrition générale

Préparation pour l’entraînement: Avant chaque séance, il faut faire le plein en prenant environ 20 g de whey protéine ainsi qu’un peu de glucides lents (ex.:légumes secs, pâtes, riz, pommes de terre). Ces éléments vous assureront une énergie durable pour la durée de votre entraînement sans entraver la combustion des graisses.

Après l’entraînement: Dès que votre séance est terminée, il faut refaire le plein en avalant environ 40 g de whey protéine et 40 à 80 g de sucres rapides (ex.: sorbets, pain blanc, riz blanc). Ces éléments agiront de concert pour renforcer la récupération et stimuler la croissance musculaire.